前天是第八个世界睡眠日。
笔者从医院的朋友那里获悉：如果24小时将手机置于开机状态，对睡眠是一个很大的侵害，将导致睡眠质量下降，高科技的电子产品在给你到了方便和效率的同时，也把你的入睡变成了“垃圾睡眠”！
今年世界睡眠日的活动主题是“健康生活、良好睡眠”。生活中越来越丰富的电子产品，在不断地压榨人们的睡觉、休息时间，尤其是青少年。据有关调查显示，有10％左右的少年儿童每天上网时间超过1小时，约1％的孩子每天上网超过3小时。为了娱乐，更有甚者习惯性地在看电视、上网、戴耳机听音乐或使用其他电子产品时睡着。“在这种状况下进入的睡眠常会产生‘垃圾睡眠’。”
专家指出：“24小时将手机作开机状态，对睡眠是一个很大的侵害。”人体在睡眠状态下若被电视、电话、电脑等声光刺激便会导致频繁醒来，人体就很难再次进入深睡状态，从而导致睡眠质量下降。
专家解释：“垃圾睡眠”也泛指各种睡眠质量下降、睡眠行为不良等情况。“如醒来后，想着再‘赖会儿床’；晚上不睡白天补，工作日不睡周末补；晚上熬夜到头昏脑胀，倒头便睡。”
专家提醒大家：由不良睡眠习惯引起的“垃圾睡眠”长此下来会导致人体一系列身体疾病和精神问题。“严重点就是情绪不稳、面容憔悴、体弱多病。”
那如何才能避免“垃圾睡眠”的产生呢？——市民在睡觉时注意把手机等电子产品关上，不要养成边听ＭＰ3、边看电视的习惯；同样也要把个人的心理垃圾清除掉，放下白天的工作包袱，进行自我心理调节，“让人体自然入睡才能使自己睡个好觉。”
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